if

padł na siłowni? ja jak i wiele osób jestem na if ćwiczę popołudniami po 16-20h postu i jakoś żyje, a ćwiczy mi się lepiej niż po jedzeniu

O diecie wiem ;] tylko właśnie zastanawia mnie ten IF jeśli chodzi o post to luz ;] bo nie jeść moge dość długo

Bo ogólnie mam dość spory BF i chciałem a czytałem gdzieś tu ,że IF LC to dobre rozwiązanie na początku dla nudzi z dużym BF a im dalej redukcja idzie dokładanie ww

Jak dla mnie to rób normalny IF, nie trzeba dodatkowo kombinować. Będziesz potem chciał eksperymentować to już twoja sprawa, ale po 18 godzinach postu katowanie się LC wydaje się dla mnie nieosiągalne. Jak nie zaczniesz się objadać w czasie okna żywieniowego to efekty bedziesz miał napewno. Jak się chce za dobrze to najczęściej nic nie wychodzi, z [...]

Jak nie zaczniesz nagle jeść 5000 kcal to nie powinno być problemu. Zobaczysz ze ci tłuszczu dużo wchodzi to zawsze można troche obciąć. Tak z ciekawości mase też na IF chcesz robić czy powrót do normalnej diety?

Mase chyba już na normalnej diecie chociaż mógł bym się pokusić o IF ale nie wiem a co polecasz?;]

Szczerze mówiąc wątpię, może przy minimalnym niedoborze kalorii, ale to bardziej rekomp... Mi nic nie urosło od samego przejścia na IF.

na if chcesz jeść 5 różnyvh posiłków? Po co takie rozdrobnienie jak białko o 18 i masło o 20 co wyborem jest kiepskim?

Ogólnie jeśli chodzi o wagę oraz wzrost to ważę 100 kg przy wzroście 196 cm :) Masa fajnie poszła przez rok od kiedy chodzę na siłownie lecz chciałbym teraz wyciąć się dlatego spróbuje IF

J atez stawiam ze Pudzain wygra i mam nadzie ze Dymek obroni 2 pozycje bo napewno grozny bedzie Savickas i Karlsten i moze ktos inny komu sie nedzie wiodlo akurat na tych zawodchy zobaczymy ale najlepiej by bylo jak by bylo tak 1.Pudzainowski 2Dynek 3......? 4......? dalej to juz obojetne If you are a [...]

Sapp jest wiekszy i wygra a tak powaznie to bylaby masakra hehe ------------------------------- SZERYF W DZIALE HUMOR "...IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM...... EMOTIONS ARE WEAKNESS.."

to nie ma większego znaczenia jeśli chdzoi o odzint peykład IF

Skoro robię IF to chyba kosz czy noga nie działa, tak? Nie rzucaj sie bo ja tu grzecznie pytam i zwracam do was z prośbą o pomoc a Ty mi wyskakujesz z tekstem "kooorwa" Dupy sobie nie zawracam, dla mnie to calkiem wygodne Zmieniony przez - Fendik2001 w dniu 2015-09-17 22:42:29

[...] najlepsza ekipe z ktora cwiczylem i w najgorszym mozliwym momencie-tuz przed Mistrzostwami Wegier, na ktorych ze tak powiem doceniono by pewnie to co robilem na macie:)-if u know what i mean:). Moj trener moglby polecic mi/mnie szkoly GB na calych Wyspach (zreszta znam full instruktorow stamtad), poza....Dublinem:). No tylko sobie w leb [...]

"Jest drogo jeśli przelicza się na złotówki bo wyjechałem dla zarobku a jestem tylko biednym studentem :)"" To CIę rozumiem ,ale jak tam zarabiasz to się nie przelicza na złótówki, bo wiadomo, że zarobki są 3-4 wyższe IF może być ale mimo wszystko musi być stosunkowa duża podaż białka jak wyjechałeś tylko tam zarabiać, to zarób jak najwięcej i [...]

[...] to bedzie dobrze "Polish Tigris or Adam Brysz is 17 old which on Polish contests Full Contact won contests. His start take-off in Prague is not sure yet. our service we will inform if already in 100 sure %.This we will write. Polish Tigris has small % onto conquest of this competitor. It coaches he of Judo on Silesia 65 kg weighs.

Okej to poprawię i wrzucę do sprawdzenia. I mam jeszcze jedno pytanie, kiedy byłem na if to jadłem ok 2200kcl plus jeszcze codzienne bieganie, czyli miałem ponad 1000kcl deficytu, a mimo tego po tygodniu nie było żadnych rezultatów może dlatego, że tydzień to za krótko albo za duży deficyt?

Olej mogę wywalić, wtedy będę gotował na parze. I w ogóle jest sens rozbijać 4 posiłek na 2 mniejsze? Chyba już wiem czemu IF cieszy się taką popularnością 3 posiłki zjedzone w ciągu np 4 godzin i po sprawie...

dobrze jest,lap soga ------------------------------- SZERYF W DZIALE HUMOR "...IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM...... EMOTIONS ARE WEAKNESS.."

dzięki za dobre wypowiedzi. "Live every day as if it were your last"